هفت نکته ای که باید هم اکنون بخوانید

بسیاری از افراد در زندگی روز مره خود برنامه هایی را پیاده میکنند تا از وزن خود بکاهند. این برنامه ها عموما باید توسط متخصصان علوم ورزشی ارائه گردد. یکی از شکوائیه هایی که متخصصان عموما دارند از دیر اقدام کردن افراد میباشد. عموما افراد تا به شرایط حاد دچار نشوند به این متخصصان مراجعه نمیکنند و زمانی که به این مرحله میرسند کار بسیار دشوار میگردد. در اینجا لازم است چند نکته حیاتی را برای افرادی که هم اکنون در وضعیت مساعدی قرار دارند یادآوری نمائیم تا که شاید با انجام آنها کار به شرایط بد نرسد. لطفا توصیه هایی که در زیر آورده شده را به دقت مطالعه نمائید. این هفت نکته شامل موارد زیر هستند:

1-میزان غذای دریافتی خود را کنترل کنید. اگر غذای مصرفی بیش از فعالیت بدنی شما باشد یک قانون اصلی میگوید که شما به زودی دچار اضافه وزن میشوید

2- صبحانه را کامل صرف کنید. مهمترین وعده غذایی صبحانه است. در واقع کسانی که صبحانه کامل نمیخورند وعده های بین غذایی زیادی مصرف میکنند که باعث چاقی میشود.

3- شام را حتی المکان سبک صرف کنید. غذای شب همکار دشمنان بدن است. هر چه بیشتر بخورید بیشتر چربی خواهید ساخت

4- عادت کنید که هر روز تمرین داشته باشید. شاید اکنون در مرحله ای از زندگی باشید که به اندازه کافی شاد هستید ولی بدانید که اگر بدن را به فعالیت های منظم عادت دهید در روزهایی که به این فعالیتها نیاز دارید از سوی بدن تنبلی نخواهید دید

5- وزن و قد و یا به عبارتی نسبت وزن به قدر را هر چند وقت چک کنید. برای این کار وزن به کلیوگرم را تقسیم بر مجذور قد به متر کنید. این یک نسبت اساسی است و نباید بگذارید به بالا رود. هر چه بالاتر رود شانس شما برای عمر بیشتر کمتر خواهد شد

6- با فعالیتهای ورزشی هورمونهایی در بدن ترشح میشوند که باعث شادابی شما میگردد کاری مشابه مشروبات الکلی ولی بدون ضرر

7- در طول روز از مایعات زیاد استفاده کنید. آب پیش نیاز سوختن چربی ها است. همچنین بعد از تمرینات به جای خوردن غذاهای سنگین از مایعاتی هچون آب هندوارنه و آب طالبی استفاده نمائید

موارد زیادی هست که شما باید بدان توجه کنید ولی توجه به هفت نکته بالا میتواند تندرستی شما را تضمین کند


آدرس ایمیل خود را وارد کنید

 

مطالب مرتبط

Place Ad Code Here info@iranianmalezi.com

فرم ثبت نظر

ثیت نظر شما

0
  • No comments found
محاسبه BMI
محاسبه WHR
محاسبه وزن مناسب
آزمون ارزیابی اعتماد بنفس
آزمون رست Rast برای ارزیابی توانی بی هوازی
جدول میزان ویتامین های موجود در مواد غذایی مختلف
پرسشنامه و آزمون آنلاین تعیین سطح اضطراب
تست آنلاین اعتیاد به مواد غذایی در 60 ثانیه
تست آنلاین ارزیابی سطح افسردگی بک
سن بیولوژیکی خود را محاسبه نمائید
خودتان را تست کنید:تست عضلات شکم-حرکت در یک دقیقه
نرم افزار آنلاین محاسبات سلامتی و تیپ بدنی
محاسبه یک تکرار بیشینه 1rm
محاسبه گر شدت تمرین برای کاهش وزن
محاسبه آنلاین انرژی موجود در مواد غذایی
محاسبه انرژی میوه ها و سبزیجات
تعیین ضربان قلب بیشینه
تعیین حداکثر اکسیژن مصرفی - VO2max
تعیین ضربان قلب بیشینه
سن بدن یا سن فیستنس شما چند است
نرم افزار سلامت
 چند سانت دور کمر خود را کم کنیم؟
برنامه بدنسازی ویژه - حجم و قدرت
جدول چینی تعیین جنسیت نوزاد (محاسبه گر)
آیا شما میتوانید یک برنامه تمرینی را آغاز نمائید؟
محاسبه میزان چربی سوزانده شده در تمرین
آزمایشگاه آنلاین فیزیولوژی ورزشی
محاسبه گر وزن نرمال دوران بارداری
محاسبه گر بدنسازی
خودتان را تست کنید:شما جغد هستید یا گنجشک؟
محاسبه گر آنلاین درصد چربی
محاسبه وزن مناسب برای مردان وزنان

 ISSN: ‪2322-5335

نظرات ارسالی

چگونه در تعيين جنسيت جنين دلخواه...
با سلام.به مدیریت محترم سایت .منم مث محبوب جون متشکرم از...

چگونه در تعيين جنسيت جنين دلخواه...
عسل جونم سلام. عزیزم شما الان 23 ساله ای.اما گفتی میخوام 9...

پخش زنده بمباران سطح ماه توسط ناس...
عالییییییییییییییییییییییییییییییییییییی هستی andممن...

چگونه در تعيين جنسيت جنين دلخواه...
سلام به خانمی جونم عزیزم من ۱ ماه پیش رفتم دکتر بهش گفتم...

چگونه در تعيين جنسيت جنين دلخواه...
سلام روناک جونم مرسی عزیزم لطف کردی.من که رفتم تو سایتش ...

چگونه در تعيين جنسيت جنين دلخواه...
سلام سلام به شما عزیزان محبوب جونم رزا جون و خانمی خیلی ...